50 gram w

[...] sie redukuje. Z miejsca wywal wegle proste z dieta. Owoce, cukry i inne slodkie badziewia . Ryz, ziemniaki - jedyne zrodla wegli. W zamian - do kazdego posilku minimum 200 gram zieleniny . 6 posilkow dziennie. Idealnie by bylo tak bys w pierwszej fazie wstrzelil sie kalorycznie w diete ktora da ci lekki plus . W drugiej fazie wprowadzasz [...]

[...] siłowym w dzien ładowanie musiasz dostarczyc ww po to zeby jaknajszybciej uzupełnic zapasy glikogenu w miesniach. Pamietaj aby w czasie ładowania nie przekroczyc 50-60 gram tłuszczu. A białko normalnie 2-2,5 g na kg i wegle 10-12 g na kg. Jezeli zrobisz poprawne ładowanie (baz zadnych słodyczy i opychania sie byle czym) to naprawde to da [...]

[...] tłuszcz 1-2% więc pomijam jesli wpada do 100g jeśli 200g+ to daje 5g węgle to 50% białko pomijam bo .....bo nie liczę a jak zjem 150g chleba czy bułki jakiejś i na sto gram będzie 46 czy 55% ww - to i tak wartości bardzo zbliżone więc dla spokoju i zaoszczędzenia czasu daje 50% wagi jako ww prześledź tabelkę z pieczywem: [...]

Bzyku. Policzy Sol 5g węgli na porcje 30g nutwheya. Poliole liczy 50% normalne ilości węgli. Tutaj poliolem jest maltitol który ma 2,1kcal na gram - wiec idealnie praktycznie 50%. Ale gdyby poliolem był np. erytrol (Halo Top ;) ) to już jest 0kcal i można byłoby w ogóle nie liczyć ww. Tyle ze to zabawa bo trzeba wczytać się w skład, a Sol [...]

ja zapodaje sobie w czasie ckd od 50 do 80 gram kapusty kiszonej z oliwą z oliwek 20g + tymianek tak dla zdrowotności możesz tu zerknąć http://www.sfd.pl/temat187454/

[...] sesji cardio (60min) i ze cardio jest 'gorsze' od treningu silowego ....ze co? Pytanie brzmi ile zyskamy dzieki 1sesji treningowej? 100g miesni moze 200 a byc moze kilogram? odpowiedz oscyluje mniej wiecej w takiej liczbie ile stracimy krecac cardio naczczo! nie są to setki gram nowego mięśnia,a kilkanście gram,może odrobine wiecej Jakbysmy [...]

Witam jestem tu nowa interesuje mnie aktualnie dieta cbl. Jestem na diecie która ma na celu wprowadzić ketoze czyli wcinałam uprzednio do 30 gram węgli, aktualnie bedzie może do 50 :-) na dzień. Zastanawiam się żeby z tej diety przejść na CBL. Aktualnie jem 1826 kcal z czego 87g to białko, 155g tłuszczu a reszta to węgle :-) mam 174 cm wzrostu [...]

[...] nexium w wyjdzie ci ponad 500... pozniej zmieniasz lab i mowisz "a ch**owy lab bo 400mg robi gorzej jak 350 tego zawyzonego" sam mialem akcje ze znanym trenerem z pl ze dal mi gram testo, powiedzialem mu brand( ktory tutaj od lat jest pimpowany ) na co dostalem maila zwrotnego, ze "tej ch**ni" to musze bic x2 bo ledwo trzyma 50% stezenia :-)

[...] - ponizej tej wartosci schodzic nie wolno + zabezpieczenie energetyczne organizmu + odnowienie glikogenu. Koniec i kropka, nic wiecej. To nawet nie lezy kolo 4-5-6 gramow ww na kgmc. Jakkolwiek jestem zdania ze na poczatku przyody z silownia trzeba przetestowac wszystko, tak i wielkie ilosci ww, o tyle czarno na bialym wiem ze to [...]

[...] u osób będących w okresie przejściowym. Daję im to w nocy, a później mówię im, żeby używali tego zawsze, kiedy mają ochotę na coś słodkiego. Mogą wtedy rozpuścić parę gram proszku w niewielkiej ilości wody i wypić, co pomaga zlikwidować ochotę na słodycze między posiłkami. Dieta wysokobiałkowa podnosi zakwaszenie organizmu, ale dieta [...]

[...] Labs i Megavol) co myślicie o tych firmach? Zastanawiam się nad odblokiem mam już zakupione FUSION SUPPLEMENTS Post Cycle Matrix i ANABOLIC INNOVATIONS D-Aspartic Acid 300 gram zastanawiam się czy jest sens kupić 2 puche matrixa i wtedy 30 dni 3ed i 22 4ed ? i daa 6g ed, wszystko by idealnie wyszło 50 dni tylko czy jest sens i lepiej niże dawki [...]

[...] ucinam kcal - teraz mam 2700(to jest około bilansu 0), dużo nie spadło, czyli chyba nieco za dużo. Efektem czego zejdę do ok 2500. Będzie to wyglądało tak że urżnę trochę gram orzechów, węgle przed i potreningowo zostawiam bez zmian. Niestety jak utnę orzechów to kcal szybko spada i spada także białko(orzechy strasznie zbite są), [...]

[...] ucinam kcal - teraz mam 2700(to jest około bilansu 0), dużo nie spadło, czyli chyba nieco za dużo. Efektem czego zejdę do ok 2500. Będzie to wyglądało tak że urżnę trochę gram orzechów, węgle przed i potreningowo zostawiam bez zmian. Niestety jak utnę orzechów to kcal szybko spada i spada także białko(orzechy strasznie zbite są), [...]

a ja wlasnie pochlonalem CP i spadam ciezko cwiczyc Facku pewnei masz 650gram, bo ja mam male tylko 450gram wiece do tego 250 gram kredki 5 gram kredki 9gram CP czyli cykl na rowne 50 dni a do kredki CARBO jako trensporter. NA tauryne juz kasy nie mialem edit a jak nei bede po ty, wielki to do cichego jade z reklamacjami I jesli ktos cos wi o [...]

[...] go ograniczyc bo układ trawienny już powoli nie daje rady wssytskiego przerabiać. 300g białka przy podaży 50 czy 100g wegli to spoko. Ale gdy wegli jest 400 czy wiecie gram. Do tego fatu ponad 100g. To już nieciekawie się robi. Nawet na questy już nie mam takiego parcia. Jeszcze ten miesiąc temu ciężko było zejść po i zejdzie 2 sztuki ed. [...]

[...] tych produktów. Inne czynniki miały, również mocny wpływ. Przykładowo przy porównaniu fasolki, gotowanych ziemniaków, soczewicy najmniejszy wpływ na wydzielanie insuliny na gram węglowodanów miały właśnie gotowane ziemniaki, których indeks jest największy. Jeśli chodzi o badania w których są porównywane diety z niskim i wysokim IG odnośnie [...]

[...] jeszcze raz zasady żywienia bez liczenia w "Co jedzą Ladies" i się zastanawiam, czy będzie takie podejście ok: - od połowy sierpnia 2012 do tej pory liczyłam każdy gram, ale chciałabym przejść na liczenie "na oko" tj. nie liczę białka (ale staram się go dość dużo zjadać), nie liczę tłuszczu (ale staram się nie przesadzać) + warzywa w [...]

[...] i jakoś nie chcą zbytnio drgnąć :-PSprawa dosyć niepodobna do mnie, ale można powiedzieć w końcu, bo zawsze "zazdrościłem" niektórym osobom, że robią redukcję, parę kilogramów w dół, a zmiana drastyczna. Makro Aktualnie mam tego farta, że rano mogę pospać, wstaje sobie 8 30 - 8 45, trenuje ok godz 10, większość zajęć swoich mam w ciagu dnia. [...]

[...] Nie ćwiczyłem w tym dniu. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -ryba 150 gram -warzywa III posiłek godz. 14:00 -mięso z piersi z kurczaka -warzywa -trochę chleba białego IV posiłek godz. 17:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 gram -ryż biały [...]

ale spujżmy z innej stony my powiedzmy bierzemy 1 max gram testa tygodniowo a taki kinkong zeby go rusdzylo musi z 3g za***ac wiec to tez zalezy od danego goscia. a co do sprawy syntholu powoli interesuje mnie ten temat nie zeby zrobic z siebie valentino ale zeby tam gdzie jest nedorozwuj miesnia troszke mu pomuc i znalazlem pare ciekawych artów. [...]